Zima zbliża się wielkimi krokami a wraz z nią długie i chłodne noce. Krótsze dni, dłuższe i mroźne wieczory oraz ogrzewanie sypialni mogą obniżyć komfort snu. W tym poradniku podpowiadamy, jak przygotować zimową sypialnię, by była ciepła, przytulna i sprzyjała regeneracji.

Jak zadbać o sen zimą?

Warto zacząć od podstaw: odpowiedniej temperatury pomieszczenia oraz zadbaniu o dostęp do świeżego powietrza. Nawet najlepsza pościel nie pomoże, jeśli w sypialni jest zbyt ciepło lub powietrze jest suche.

Temperatura w sypialni

Optymalna temperatura dla osób dorosłych w sypialni zimą to 16–19°C. Dzieci dobrze będą czuły się w nieco wyższej temperaturze - dla nich zakres temperatur 18-20°C. Zbyt wysoka temperatura może powodować problemy ze snem i utrudniać regenerację. Niższa temperatura nocą wspomaga głęboki sen i pozwala organizmowi odpocząć.

Świeże powietrze i wilgotność

Regularne wietrzenie sypialni zimą jest bardzo ważne. W zimie często zapominamy wietrzyć sypialnię - jest to poważny błąd. Niewietrzenie pomieszczenia doprowadza do nagromadzenia się zanieczyszczeń, co w efekcie pogarsza jakość snu. W zimie wystarczy 5-10 minut wietrzenia co pozwoli wymienić powietrze na świeże.

Co, jeśli mieszkam w mieście i jest duży smog? Problem z wietrzeniem sypialni może dotykać osoby, które mieszkają w mieście i mają kontakt ze smogiem. Wtedy dobrym rozwiązaniem będzie zakup oczyszcza powietrza. Nowoczesne urządzenia potrafią dokładnie wyłapać pyłki i skutecznie oczyścić powietrze.


Suche powietrze! Co robić?

Zimą z racji ogrzewania pomieszczenia powietrze staje się suche. Może to powodować suchość gardła i zatkany nos.  Aby temu zapobiec:

• używaj nawilżacza powietrza,

• postaw miski z wodą lub rozłóż wilgotne ręczniki na kaloryferze,

• wprowadź rośliny do sypialni, które naturalnie zwiększają wilgotność, np. paprocie lub skrzydłokwiat

• ustaw łóżko z dala od kaloryfera.

Zadbanie o odpowiednią temperaturę, wilgotność oraz jakość powietrza jest bardzo ważne. Każdy z tych czynników wpływa na naszą regenerację i samopoczucie.

Wymień pościel na zimową – co sprawdzi się najlepiej?

Zimowe przygotowanie sypialni dobrze rozpocząć od zakupu nowej pościeli. Dobrze dobrany zestaw to podstawa przytulnej sypialni zimą. Dzięki niej łóżko staje się ciepłe i wygodne, a nocny odpoczynek bardziej efektywny.

Dlaczego zimą warto zmienić pościel?

Zimą warto postawić na nieco grubsze i cieplejsze pościele. Gdy noce stają się chłodne letnia pościel może okazać się zbyt cienka. Pościel zimowa powinna zatrzymywać ciepło przy jednocześnie dobrej wentylacji powietrza. 

Jakie komplety pościeli sprawdzają się zimą?

Najlepiej wybierać komplety o grubszych splotach i miękkiej strukturze, które dają uczucie otulenia. Takie pościele pomagają zatrzymać ciepło i wprowadzić przytulną atmosferę.

Odpowiednie będą przede wszystkim naturalne pościele z bawełny, flaneli lub kory. Dobrym wyborem będzie również pościel z mikrofibry, która dobrze zatrzymuje ciepło jednak słabiej przepuszcza powietrze niż bawełna. 


O tym, jaką pościel wybrać na jesień i zimę przeczytasz tutaj - Jaką kołdrę i pościel wybrać na zimę?

→ Zobacz nasze komplety pościeli zimowej 

[product id="18552, 18566, 18567, 22174, 22199, 22191, 22193, 22181" slider="true"]

Kołdra zimowa czy całoroczna – którą wybrać?

Drugą rzeczą, którą należy wymienić jest kołdra. Ciepła kołdra zapewni komfort i nie pozwoli Ci zmarznąć. Kiedy najlepiej zmienić kołdrę i jaki model wybrać? Poniżej znajdziesz krótką ściągawkę.

Kiedy należy zmienić kołdrę na zimową?

Najlepiej wymienić letnią kołdrę na zimową w momencie, gdy temperatura w sypialni spadnie do około 17-20°C - to oczywiście sugestia. Ważniejsze niż temperatura są nasze odczucia. Gdy czujemy, że obecna kołdra nie zapewnia nam ciepła i gdy rano odczuwamy chłód to dobry moment, aby wymienić kołdrę.

Zimowa kołdra sprawdza się, gdy:

• marzniesz w nocy,

• mieszkanie jest chłodne,

• W sypialni utrzymuje się temperatura około 17-20°C

• całoroczna kołdra nie wystarcza.
  
  

Czy kołdra całoroczna poradzi sobie zimą?

Zimy w Polsce nie są już tak straszne, jak dawniej. Jeśli mieszkanie jest dobrze uszczelnione i ogrzewane, zwykła kołdra całoroczna będzie w zupełności wystarczająca. Warto jednak pamiętać, że kołdry całoroczne mają średni poziom termoizolacji, więc sprawdzą się głównie u osób, które nie marzną zbyt łatwo. Jeżeli lubisz spać w niższej temperaturze lub Twoje mieszkanie szybko się wychładza, możesz odczuć potrzebę dodatkowego dogrzania. W takim przypadku warto rozważyć grubszy model zimowy lub połączenie kołdry całorocznej z lekkim pledem.

→ Sprawdź nasze kołdry zimowe

[product id="9378, 9299, 10700, 10717, 10703, 10739, 22265, 10740, 22263" slider="true"]

Ciepłe warstwy: koce, narzuty i poszewki

Dodatkowe elementy takie jak koce, narzuty czy poszewki nie tylko ocieplają wizualnie sypialnię, ale też poprawiają komfort termiczny w chłodniejsze miesiące. Pozwalają łatwo dopasować ilość warstw do zmieniającej się temperatury, a jednocześnie nadają wnętrzu miękkości i przytulności. 

Koc jako dodatkowe źródło ciepła

Koc to szybki i wygodny sposób na dogrzanie łóżka w chłodniejsze wieczory. Możesz używać go jako lekkiej warstwy, którą łatwo odrzucisz w nocy, jeśli zrobi Ci się zbyt ciepło. Dodatkowo koc świetnie sprawdza się podczas wieczornego relaksu na kanapie lub jako dekoracyjny element łóżka. Warto wybierać modele miękkie, ciepłe i łatwe w praniu, aby służyły przez cały sezon. Więcej o tym jaki koc wybrać znajdziesz tutaj - Jaki koc wybrać na chłodne noce?


→ Zobacz nasze koce

[product id="14053, 20713, 20709, 16308, 22292, 22293, 22295" slider="true"]

Narzuta – ochrona i docieplenie łóżka

Narzuta nie tylko dekoruje łóżko i nadaje aranżacji elegancki wygląd, ale też pełni praktyczną funkcję izolacyjną. Położona na kołdrę pomaga zatrzymać ciepło, dzięki czemu łóżko nie wychładza się w ciągu dnia. To szczególnie przydatne w chłodniejszych mieszkaniach lub w sypialniach, które są rzadziej ogrzewane. Narzuty na łóżko chronią też pościel przed kurzem i uszkodzeniami, a wieczorem tworzy przytulną kompozycję.

→ Zobacz nasze narzuty

[product id="14190, 14191, 14185, 14182, 14188, 14189, 14194" slider="true"]

Poszewki i poduszki – subtelna zmiana klimatu

Poszewki dekoracyjne i dodatkowe poduszki pozwalają łatwo ocieplić wizualnie sypialnię. To szybki i tani sposób na odświeżenie aranżacji i stworzenie bardziej przytulnej atmosfery w zimowe miesiące. Wybierając naturalne, miękkie materiały, dodasz wnętrzu ciepła.

→ Zobacz nasze poszewki

[product id="16265, 16264, 16270, 16275, 16278, 16263, 16266" slider="true"]

Przytulna atmosfera zimą – bez świątecznych dekoracji

Przytulna sypialnia to nie tylko ciepłe tekstylia, ale też odpowiednie elementy aranżacji:

• Zasłony zaciemniające lub termiczne – pomagają zatrzymać ciepło w sypialni, ograniczają straty energii i tworzą przyjemne, otulające wnętrze, jednocześnie zapewniając prywatność i spokojny sen.
  
  

• Ciepłe kolory ziemi – beże, brązy, terakota czy oliwkowa zieleń ocieplają optycznie przestrzeń, wprowadzają spokój i harmonijny, naturalny klimat sprzyjający relaksowi w zimowe wieczory.
  
  

• Delikatne, ciepłe światło – lampki nocne, cotton balls czy lampy z regulacją barwy pozwalają stworzyć miękkie, nastrojowe oświetlenie, które dodaje sypialni przytulności i sprzyja wyciszeniu. Wybieraj światło o temperaturze około 2700-300 kelwinów. Da ono ciepłą, żółtą barwę, która stworzy przytulny klimat.
  
  

• Tekstylia o wyrazistej fakturze – miękkie pledy, warkoczowe koce, welurowe poszewki lub narzuty  dodają wnętrzu głębi i ciepła, sprawiając, że sypialnia staje się bardziej komfortowa i zmysłowa.

Podsumowanie – Twoja zimowa sypialnia krok po kroku

Krok po kroku:

1. Wymień pościel na cieplejszą,

2. Dobierz odpowiednią kołdrę,

3. Dodaj ciepły koc,

4. Uzupełnij poszewki i poduszki,

5. Stwórz przytulną atmosferę,

6. Zadbaj o temperaturę i świeże powietrze.