Wysokie temperatury na zewnątrz nie sprzyjają wysypianiu się. Towarzyszące nam ciepło nie jest dla nas komfortowe, w takim okresie szukamy rozwiązań, które pomogą nam zasnąć i przetrwać gorącą noc. Jak spać w czasie upałów? Jakie produkty zapewnią nam komfortowy wypoczynek? Na te pytania odpowiadamy w tym artykule.
Jak ochłodzić sypialnię w lecie?
Wysoka temperatura w pomieszczeniu skutecznie przeszkadza w odpowiedniej regeneracji, będziemy się wybudzać, a niektórzy mogą skarżyć się na bezsenność. W jaki sposób przygotować sypialnię na letni okres tak abyś mogła cieszyć się niezakłóconym snem?
Jest kilka rozwiązań, które pozwolą Ci zapanować nad temperaturą w sypialni, stosując je możesz w ochłodzić pomieszczenie.
- W ciągu dnia staraj się nie otwierać okien, dodatkowo zasłoń je zasłonami, roletami lub okiennicami, dzięki temu temperatura w sypialni nie będzie szybko wzrastać.
- Okna otwórz dopiero pod wieczór, gdy zrobi się chłodno, w ciągu dnia temperatura jest zbyt wysoka. Zrób na chwilę przeciąg, pamiętaj jednak aby nie spać w przeciągu, możesz się przez to przeziębić.
- Wiatrak jest dobrym rozwiązaniem, połóż przed nim miseczkę z lodem, dzięki temu ochłodzisz powietrze. Nie zasypiaj bezpośrednio przed wiatrakiem.
- Ochłodzić sypialnię możesz również, rozwieszając wilgotne prześcieradło w pobliżu okna, wpadające przez nie powietrze będzie się ochładzać. Takie rozwiązanie jest jednak niepraktyczne.
- Zainwestuj w klimatyzację, rozwiązanie najbardziej skuteczne, ale wiąże się z wysokimi kosztami.
Dzięki tym kilku sposobom możesz ochłodzić swoją sypialnię. Aby zapewnić sobie komfort, przed sen weź chłodny prysznic, dodatkowo możesz zwilżyć ręcznik chłodną wodą i położyć na poduszce. Ważne jest również, to co jesz przed sen, w upalne noce unikaj tłustych i ciężkostrawnych posiłków, postaw na coś lekkiego.
Upały a odpowiednia pościel i kołdra.
W lecie odpowiedni dobór kołdry i pościeli jest bardzo ważny, aby zapewnić sobie komfortowy sen. Samo ochłodzenie sypialni będzie niewystarczające, jeśli nasza pościel i kołdra będą zbyt grube i ciepłe. Na lato należy wybrać produkty, które zapewnią odpowiedni poziom ciepła i nie przegrzeją Twojego ciała.
Postaw na kołdrę letnią.
Kiedy należy wymienić kołdrę? Jeśli temperatura na zewnątrz wynosi około 17-20°C, jest to dobry momenty aby wymienić swoją kołdrę na wersję letnią. Odpowiednia kołdra letnia powinna ważyć poniżej 1 kg. W zależności od rodzaju wypełnienia waga może się różnić, kołdry syntetyczne są zazwyczaj cięższe niż puchowe.
Dobra kołdra letnia wykonana jest z materiałów przewiewnych, w lecie nie możemy sobie pozwolić na materiał, który nie odprowadza wilgoci i nie przepuszcza powietrza. Wybierając kołdrę letnią, możesz zdecydować się na te wykonane z materiałów syntetycznych – włókno poliestrowe lub naturalnych np. puch lub włókno bambusowe.
Kołdra czy lekka narzuta?
Jeśli na zewnątrz panuje bardzo wysoka temperatura wtedy nawet lekka kołdra może okazać się zbyt ciepła. Ciekawym rozwiązaniem będzie sen pod cienką narzutą na łóżko, w ekstremalnych przypadków wielu ludzi jako przykrycie wybiera prześcieradło. Ważne jest, aby narzuta lub prześcieradło wykonane były z naturalnych materiałów. Poliester, mimo, że jest cienki i lekki w słabym stopniu przepuszcza powietrze.
Pościel na lato – jakie tkaniny są odpowiednie na upały?
Wybór odpowiedniego kompletu ma duże znaczenie, zwłaszcza w lecie, gdy narażeni jesteśmy na pocenie i przegrzanie ciała. Odpowiednia pościel na lato musi łączyć w sobie kilka cech. Przede wszystkim przewiewność, tkanina powinna przepuszczać powietrze i odprowadzać wilgoć, w lecie nasze ciało się poci i narażone jest na przegrzanie, dobrej jakości pościel pozwoli skórze oddychać. W lecie najlepiej wybierać pościele naturalne, może to być bawełna, len, włókno bambusowe lub jedwab. Stanowczo odradzany używania pościeli poliestrowych.
Jaka pościel pomoże nam przetrwać upalne noce? Poniżej znajdziesz kilka rodzajów pościeli, które nadają się na okres letni.
- Satyna bawełniana
- Bawełna płaska o niskiej gramaturze
- Pościel jersey
- Komplety jedwabne
- Pościele z włókna bambusowego
- Pościele z lnu
Dlaczego pościel poliestrowa jest nieodpowiednia na lato?
Pościel z poliestru jest lekka, dlatego niektórzy polecają ją na upały. Stop! Jest to duży błąd. Poliester jest bardzo cienkim włóknem, jednak w słabym stopniu przepuszcza powietrze podczas snu. W lecie, gdy narażeni jesteśmy na działanie wysokich temperatur, musimy zadbać o odpowiednią wentylację ciała.